Bom dia galerinha!!! Uma dica para o caf? da manh? pra quem est? procurando ganhar massa muscular. - A dieta para aumentar a massa muscular inclui estrat?gias como consumir mais calorias do que se gasta aumentar a quantidade de prote?nas durante o dia e consumir gorduras boas. Al?m da alimenta??o refor?ada tamb?m ? importante fazer treinos regulares e que exijam bastante da massa muscular pois assim o est?mulo de hipertrofia ? passado para o organismo. Tamb?m ? importante lembrar que para ganha