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Rutina de pierna para mujer

Esta rutina est? dise?ada para hacerla con pocos materiales, el objetivo de esto es que se pueda realizar desde casa o personas que cuentan con poco tiempo para ejercitarse. El equipamiento que necesitaremos para realizar este tipo de entrenamiento ?nicamente son ligas, mancuernas, polainas y el peso corporal.Este programa de entrenamiento consistir? en tres etapas divididas en calentamiento, fase central y fase de recuperaci?n. Primero tienes que iniciar con un calentamiento previo de 5 minu…